마음의숲 심리상담센터

점심 메뉴 하나를 고르는 데도 한참을 망설이는 사람이 있습니다. 옷 한 벌을 사는 데 몇 시간을 쓰고도 결국 아무것도 사지 못한 채 돌아서는 사람도 있습니다. 이직을 할지 말지, 이 사람과 계속 만나야 할지, 지금 하는 일을 계속해야 할지—크고 작은 선택 앞에서 유난히 오래 머뭇거리는 분들을 상담실에서 자주 만납니다. 이런 분들에게 "그냥 마음 가는 대로 하시면 돼요"라는 말은 별 도움이 되지 않습니다. 마음이 어디로 가는지 알 수 없기 때문에, 혹은 마음이 가리키는 곳을 믿을 수 없기 때문에 멈춰 서 있는 것이니까요. 선택 앞에서 얼어붙는 데에는 나름의 이유가 있습니다. 오늘은 그 이유들을 하나씩 들여다보려 합니다. 완벽한 답을 찾으려는 마음: 최선이 아니면 안 된다는 강박 선택을 어려워하는 분들의 마음속에는 종종 이런 전제가 자리하고 있습니다. '이 중에 분명 가장 좋은 답이 있을 것이다. 그리고 나는 그것을 찾아내야 한다.' 이 전제는 얼핏

무언가를 잘 해내고 싶은 마음은 자연스럽습니다. 더 나은 결과를 원하고, 더 꼼꼼히 준비하고, 더 좋은 모습을 보여주고 싶은 마음은 우리를 성장하게 만드는 힘이기도 합니다. 그런데 어떤 사람들에게는 이 마음이 조금 다른 방식으로 작동합니다. 잘 해내고 싶은 것이 아니라, 부족하면 안 된다는 절박함으로 움직입니다. 잘했을 때 느끼는 것은 기쁨이 아니라 안도이고, 조금이라도 부족했을 때 느끼는 것은 아쉬움이 아니라 두려움에 가깝습니다. 완벽주의는 흔히 성실함이나 높은 기준으로 이해됩니다. 그러나 상담실에서 만나는 많은 완벽주의는 조금 다른 얼굴을 하고 있습니다. 그것은 "잘해야 한다"는 목표라기보다, "부족한 나는 괜찮지 않다"는 믿음에 더 가깝습니다. 이 믿음을 가진 사람에게 일의 결과는 단순한 성과가 아니라, 자신이 괜찮은 사람인지 아닌지를 증명하는 시험처럼 느껴집니다. 그러니 아무리 좋은 결과를 내도 마음이 편해지지 않습니다. 왜냐하면 그 좋은

불면증에 잘 걸리는 사람들은 몇가지 성격적인 특징을 가지고 있습니다. 예민하고, 완벽주의적이며, 걱정이 많습니다. 이런 사람들은 뇌를 각성시키는 일정한 태도와 믿음을 가지고 있는데, 태도와 믿음의 정도가 유연하지 않을수록 각성이 많이 되고 깊은 잠을 이루지 못합니다. 불면증에 잘 걸리는 사람들의 태도와 믿음을 정리해 보면 다음과 같습니다. 1. 긴장을 늦추지 못한다. 언제 발생할지 모르는 실수나 문제를 예방하는 차원에서, 자신이 하고 있는 일을 더 완벽하게 하기 위해서, 그냥 자신도 모르는 사이에 습관적으로, 몸을 긴장시키고 뇌를 각성시킵니다. 2. 확대 해석 또는 지나친 일반화를 한다. 잠을 못자서 몸이 조금만 찌뿌둥하고 컨디션이 좋지 않아도 건강에 지나치게 집착하는데 '혹시나 이것이 큰 병이 있다는 증거는 아닐까?', '이러다 더 큰 병에 걸리면 어쩌지?', '이렇게 안 좋은 상태가 계속되면 어쩌나?'하는 두려움에 전전긍긍합니다. 3.