마음의숲 심리상담센터

죄책감과 수치심은 자주 함께 언급되지만, 사실은 전혀 다른 감정입니다. 죄책감은 "내가 잘못된 행동을 했다"는 느낌입니다. 반면 수치심은 "내가 잘못된 존재다"라는 느낌입니다. 죄책감은 행동을 향하지만, 수치심은 존재 자체를 향합니다. 이 차이는 작아 보이지만, 실제 삶에서는 완전히 다른 결과를 만들어냅니다. 죄책감을 느낀 사람은 사과하고, 바로잡고, 다시 시도할 힘을 낼 수 있습니다. 그러나 수치심을 느낀 사람은 숨고, 움츠러들고, 자신을 지워버리고 싶어집니다. 수치심은 사람을 유난히 조용하게 만드는 감정입니다. 화나 슬픔은 어떻게든 표현되지만, 수치심은 대개 침묵 속에 머뭅니다. 왜냐하면 수치심의 핵심 메시지가 "이런 나를 남에게 보여주면 안 된다"는 것이기 때문입니다. 그래서 수치심을 느끼는 사람은 그 감정을 느끼고 있다는 사실조차 감추려 합니다. 이것이 수치심을 다른 감정보다 다루기 어렵게 만드는 이유입니다. 이름 붙이기도 전에, 먼저 숨어

'내 마음을 깊이 들여다본다'는 건 어떤 의미일까요? 내가 왜 이런 기분이 드는지 생각해 보고, 무엇이 나를 힘들게 하는지 찾아보는 일에 가까울 것입니다. 하지만 상담적 관점으로 보면, 마음을 깊이 들여다본다는 것은 단순히 내 감정의 원인을 알아내는 것과는 조금 다른 작업입니다. 어쩌면 그것은 내가 나 자신에 대해 쉽게 내리던 판단을 잠시 멈추는 일에 가깝습니다. 우리는 마음이 불편해지면 곧바로 이유를 찾으려 합니다. ‘내가 왜 이렇게 예민하지?’ ‘왜 나는 이것 하나를 제대로 못 견딜까?’ ‘이 정도 일로 힘들어하는 내가 이상한 건 아닐까?’ 그런데 마음을 들여다보는 순간에는 질문의 방향이 조금 달라집니다. ‘내가 왜 이러지?’에서 ‘내 마음에서 지금 무슨 일이 일어나고 있을까?’로. 이 작은 차이가 생각보다 중요합니다. 전자의 질문에는 이미 나에 대한 평가가 들어 있습니다. 내가 잘못하고 있다는 전제가 깔려 있습니다. 반면 후자의 질