1편에서는 스스로 정하지 못하는 마음을 미분화로 읽어 보았고, 2편에서는 미분화가 관계 속에서 융합과 단절, 삼각관계, 가짜 자기로 나타나는 모습을 살펴보았습니다. 그렇다면 달라질 수는 있을까요. 보웬은 분화를 한 번에 이루는 일이 아니라 평생에 걸쳐 조금씩 높여 가는 과정으로 보았습니다. 성격을 통째로 바꾸는 일이 아니라, 관계 속에서 반응하는 방식을 하나씩 바꿔 가는 일에 가깝습니다. 그 연습을 세 가지로 나누어 이야기해 보겠습니다. 반응하기 전에 멈춥니다 분화가 낮은 사람은 상대의 표정이나 말투에 곧바로 반응합니다. 상대가 목소리를 높이면 사과부터 나오고, 답장이 늦으면 내가 뭘 잘못했나 하는 생각이 먼저 듭니다. 감정과 행동 사이에 틈이 거의 없는 것입니다. 첫 연습은 이 틈을 조금 벌리는 일입니다. 가슴이 뛰거나 목이 조여 오는 것처럼 몸이 먼저 보내는 신호를 알아차리고, 숨을 한 번 고른 뒤 이렇게 구분해 봅니다. '지금 내가 느끼는 것

누군가와 가까워지고 싶다는 마음은 자연스럽습니다. 그런데 이상하게도, 정말 그 사람과 가까워지기 시작하는 순간부터 마음이 불편해지는 사람들이 있습니다. 연락이 잦아지고, 서로에 대해 더 많이 알게 되고, 관계가 안정적으로 자리 잡아갈수록 오히려 답답함을 느낍니다. 그리고 종종 그 답답함을 못 이겨, 스스로 관계에 거리를 두거나 관계를 끝내버리기도 합니다. 정작 외로움을 느끼면서도, 누군가 가까이 다가오면 밀어내는 이 모순된 마음은 대체 어디에서 오는 것일까요. 친밀함을 두려워한다는 것은, 사랑을 원하지 않는다는 뜻이 아닙니다. 오히려 그 반대에 가깝습니다. 사랑을 간절히 원하기 때문에, 그것을 잃었을 때의 상실이 두려운 것입니다. 가까워진다는 것은 그만큼 상대에게 나를 내어준다는 뜻이고, 나를 내어준 만큼 상처받을 가능성도 커진다는 뜻입니다. 그러니 마음 깊은 곳에서는 이렇게 속삭입니다. 너무 가까워지지 마. 정을 주지 마. 그래야 나중에 덜 아플